In Vista, in collaboration with Empower TCT, brings an international workshop to Rome: "The Foundations of Stress Management."
The workshop brought together parents, therapists, educators, teachers, and representatives from public institutions, who participated in an afternoon of training characterized by a practical, interactive, and deeply engaging approach.
L’incontro ha visto la partecipazione di genitori, terapisti, educatori, insegnanti e rappresentanti delle istituzioni, ecc, che hanno preso parte a un pomeriggio di formazione caratterizzato da un approccio pratico, partecipativo e profondamente coinvolgente.
The workshop was far more than a traditional lecture. Through interactive exercises, group discussions, and shared activities, participants were actively engaged, practicing stress regulation techniques and reflecting together on the everyday challenges faced by those who care for others. One of the workshop's central messages was that stress is not always the enemy. It is a natural response of the human body that, within healthy limits, helps us stay focused, learn, and respond effectively to challenges. However, stress becomes harmful when it accumulates beyond our ability to manage it, affecting our physical, emotional, and mental well-being. To illustrate this concept, Larisa Traga introduced the metaphor of the "stress bucket." Each of us has a bucket of a different size, representing our individual capacity to cope with life's demands. Every challenge, worry, or major life change adds water to the bucket. Without effective strategies to empty it, the bucket will eventually overflow, leading to emotional and psychological overload.
Il workshop non è stato una semplice lezione frontale. Attraverso esercizi, momenti di confronto e attività condivise, i partecipanti sono stati coinvolti in prima persona, sperimentando tecniche di regolazione dello stress e riflettendo insieme sulle difficoltà che accompagnano la vita quotidiana di chi si prende cura degli altri. Uno dei messaggi centrali del workshop è stato che lo stress non è sempre un nemico. Si tratta di una risposta naturale del nostro organismo che, entro certi limiti, ci aiuta a concentrarci, imparare e affrontare le sfide. Diventa però un problema quando si accumula e supera la nostra capacità di gestirlo, influenzando il benessere fisico, emotivo e mentale.Per spiegare questo concetto è stata utilizzata la metafora del “secchio dello stress”. Ognuno di noi ha un secchio di dimensioni diverse, che rappresenta la propria capacità di tollerare gli eventi della vita. Ogni difficoltà, preoccupazione o cambiamento aggiunge acqua al secchio. Se non troviamo strategie per svuotarlo, prima o poi rischia di traboccare.
Among the practical tools explored and practiced during the workshop were:
- fermarsi per qualche minuto e portare l’attenzione al respiro;
- allungare l’espirazione rispetto all’inspirazione per favorire il rilassamento;
- utilizzare esercizi di consapevolezza per riportare l’attenzione al momento presente;
- distinguere ciò che possiamo controllare da ciò che possiamo soltanto accettare, concentrando le nostre energie sulle azioni che dipendono realmente da noi.
Durante l’incontro sono stati presentati alcuni strumenti pratici di regolazione emotiva, tra cui semplici esercizi di respirazione, tecniche di grounding, mindfulness e strategie per riconoscere i segnali dello stress prima che diventino difficili da gestire.
Special attention was also given to the concept of the Circle of Control and Circle of Influence. Reflecting on what we can genuinely control—and distinguishing it from what lies beyond our ability to influence—is a fundamental step toward reducing stress and developing a more proactive, resilient mindset.
Another particularly meaningful topic was the power of changing perspective. Learning to view situations from different points of view often allows us to transform challenges into opportunities for personal growth, improving the way we respond to everyday difficulties.
An important message emerged throughout the workshop: stress is not always the enemy. Within healthy limits, it is a natural response of the body that helps us stay alert, learn, and cope with everyday challenges. It becomes a problem when it accumulates over time without adequate opportunities or tools to process and manage it.
Another key message that resonated throughout the workshop was that self-care is not a luxury—it is a responsibility. Parents, teachers, therapists, and caregivers can offer their best to others only when they learn to recognize their own needs and take care of their emotional well-being.
L’incontro si è concluso con un momento di confronto tra i partecipanti, confermando quanto sia importante creare occasioni di formazione e condivisione dedicate non solo alle competenze, ma anche al benessere emotivo di famiglie, professionisti e caregiver.
A heartfelt thank you also goes to the Fondazione ConTatto, which made it possible for families to participate by providing its vision rehabilitation specialists (tiflology professionals), who engaged the children in educational activities throughout the workshop. Their invaluable support allowed parents to take part in the experience with peace of mind.
Un sentito grazie anche alla Fondazione ConTatto, che ha reso possibile la partecipazione delle famiglie mettendo a disposizione i propri tecnici tiflologici, i quali hanno coinvolto i bambini in attività educative durante lo svolgimento del workshop. Un supporto prezioso che ha permesso ai genitori di vivere l’esperienza con serenità.
With this initiative, In Vista reaffirms its commitment to creating opportunities for connection, learning, and knowledge sharing, bringing together expertise and lived experiences that provide meaningful support to families and to everyone working in the field of visual impairment. Through initiatives like this, In Vista also reaffirms its mission to be not only an editorial platform, but also a promoter of culture, education, and innovation in the field of visual disability.
Bringing an international organization such as Empower TCT, directly from California to Rome, represents an important milestone and reflects a shared commitment to building a bridge between diverse experiences, expertise, and best practices, making them accessible to families, professionals, and institutions across Italy.
Crediamo che la crescita di una comunità passi attraverso il confronto, la condivisione delle conoscenze e la costruzione di reti solide capaci di generare valore nel tempo. Per questo In Vista continuerà a promuovere occasioni di incontro e di formazione di alto livello, favorendo il dialogo tra esperti nazionali e internazionali e offrendo strumenti concreti a chi, ogni giorno, vive e lavora nel mondo della disabilità visiva.
I, Laura Tragaj, mother of six-year-old twins, one of whom is totally blind, and Founder and Editor-in-Chief of In Vista, had the privilege of moderating the workshop and providing simultaneous interpretation for Larisa's presentation, using my language skills to ensure that the dialogue was truly accessible to all participants.
È stato un ruolo che ho vissuto con particolare emozione, perché come mamma conosco da vicino le sfide che molte famiglie affrontano ogni giorno. Proprio per questo credo profondamente nell’importanza di creare occasioni di incontro, formazione e condivisione, capaci di offrire strumenti concreti, nuove prospettive e, soprattutto, la consapevolezza di non essere soli. Questo workshop è stato il primo passo di un percorso che auspichiamo possa continuare negli anni, con l’obiettivo di rendere sempre più accessibili esperienze formative di respiro internazionale e contribuire alla crescita di una comunità competente, consapevole e sempre più unita.
Laura Tragaj – Redazione In Vista
